“Die Fähigkeit, die Top-Performer von allen anderen unterscheidet” mit Experte Dr. Braxton B. Shaw
Zusammenfassung:
In dieser Folge von The Expert Talk zeigt Dr. Braxton B. Shaw, Forscher, Professor, Ingenieur und langjähriger Football-Coach, warum die Strategien von Spitzensportlern dabei helfen, auch unter Druck und Stress Höchstleistungen zu erbringen. Wir sprechen darüber, wie du lernen kannst, unter Druck Höchstleistungen abzurufen, warum Stress nicht automatisch ein Gegner ist und wie das Konzept der „Transference“ dabei hilft, mentale Stärke von einem Umfeld auf ein anderes zu übertragen. Ob Vorstellungsgespräch, Gehaltsverhandlung, Beförderungsgespräch oder Führungsverantwortung – Braxton zeigt, wie Selbstvertrauen, Fokus und Resilienz trainiert werden können.
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1. Warum performen selbst Top-Experten in entscheidenden Gesprächen manchmal schlechter?
Die Antwort ist einfach: Viele Menschen können mit Druck nicht so gut umgehen wie mit normalen Alltagssituationen.
Dieses Phänomen erleben Recruiter und Unternehmen jeden Tag: Ein Kandidat wirkt in Vorbereitungsgesprächen souverän, kommuniziert klar und bringt die richtigen Qualifikationen mit. Doch im eigentlichen Vorstellungsgespräch oder Assessment Center bleibt er oft hinter seinen Möglichkeiten zurück.
Laut Braxton liegt das meist nicht an fehlendem Wissen oder mangelnder Erfahrung. Vielmehr reagiert unser Gehirn auf Stress und Druck mit Nervosität, Selbstzweifeln und der Angst, Fehler zu machen.
Um auch in solchen Situationen erfolgreich zu sein, sind zwei Fähigkeiten besonders wichtig:
Command Presence
Damit ist die Fähigkeit gemeint, auch unter Druck ruhig, selbstbewusst und kompetent aufzutreten.
Du kannst nicht kontrollieren, welche Fragen gestellt werden oder wie dein Gegenüber reagiert. Aber du kannst kontrollieren, wie du selbst reagierst.
Mentales Umschalten statt Multitasking
Unser Gehirn kann nicht mehrere anspruchsvolle Aufgaben gleichzeitig erledigen. Stattdessen schaltet es ständig zwischen verschiedenen Gedanken hin und her. Während eines Vorstellungsgesprächs denkst du vielleicht gleichzeitig: „Wie wirke ich gerade?“ und „Wie beantworte ich die nächste Frage?“
Dieses ständige mentale Umschalten kostet Energie, Konzentration und Selbstvertrauen. Wer unter Druck erfolgreich performen möchte, muss lernen, den Fokus auf die aktuelle Aufgabe zu richten, statt sich von den eigenen Gedanken ablenken zu lassen.
2. Was sagt die Neurowissenschaft über Leistungsdruck?
Die Antwort ist überraschend: Das Gehirn eines Chirurgen vor einer komplexen Operation, eines Athleten vor einem Finale oder eines Bewerbers vor einem Vorstellungsgespräch reagiert nahezu identisch.
Braxton beschreibt dies als einen universellen biologischen Mechanismus. Steigt der Druck, schüttet der Körper Stresshormone aus. Der Puls steigt. Die Aufmerksamkeit verengt sich. Das Gehirn schaltet in einen Überlebensmodus.
Viele Menschen versuchen dann, ihre Nervosität zu unterdrücken. Braxton empfiehlt das Gegenteil. Statt gegen die körperliche Reaktion anzukämpfen, solltest du lernen, sie als Leistungsverstärker zu nutzen. Ein schneller Herzschlag bedeutet nicht automatisch Angst. Er bedeutet, dass dein Körper Energie bereitstellt. Wer das versteht, kann Nervosität in Fokus, Klarheit und Präsenz umwandeln.
3. Wie bauen Führungskräfte echte Resilienz auf?
Die Antwort lautet: Durch Vorbildfunktion, Selbstdisziplin und Demut.
Wer sich vom Experten zur Führungskraft entwickeln möchte, wird nicht nur anhand von Zahlen bewertet. Unternehmen achten darauf, wie Menschen mit Verantwortung umgehen. Braxton verweist dabei auf den legendären Basketball Trainer John Wooden, der sich selbst als „Samenpflanzer“ verstand. Seine Aufgabe bestand nicht darin, kurzfristige Erfolge zu erzeugen, sondern Menschen langfristig wachsen zu lassen. Für angehende Führungskräfte sind dabei drei Prinzipien entscheidend:
Vorleben statt Vorgeben
Menschen folgen selten Anweisungen. Sie folgen Vorbildern. Wer Führung übernehmen möchte, sollte die Standards bereits selbst vorleben.
Die Kraft des „Nein“
Mentale Stärke zeigt sich nicht nur darin, Chancen zu erkennen. Sondern auch darin, Ablenkungen abzulehnen. Manchmal bedeutet das sogar, dem eigenen Ego Grenzen zu setzen.
Intellektuelle Demut
Die stärksten Führungskräfte müssen nicht auf jede Frage sofort eine Antwort haben. Sie sagen: „Das weiß ich aktuell nicht. Aber ich werde die richtigen Experten einbeziehen und eine Lösung finden.“
Diese Ehrlichkeit schafft Vertrauen.
4. Warum ist ein Growth Mindset für den langfristigen Karriereerfolg so wichtig?
Die Antwort lautet: Weil klare Ziele die Richtung vorgeben – Rückschläge, aber die eigentliche Entwicklung ermöglichen.
Wenn Menschen beruflich feststecken oder nach einer Absage zweifeln, verweist Dr. Shaw auf die Forschung der Stanford-Psychologin Carol Dweck und ihr Konzept des “Growth Mindset”.
Wer Karriere machen möchte, braucht konkrete Ziele. Der Wunsch, „irgendwann aufzusteigen“, reicht nicht aus. Ziele müssen spezifisch sein. Nur dann entsteht ein klarer Weg dorthin.
Gleichzeitig erinnert Dr. Shaw daran: Niemand verliert gerne. Niemand freut sich über kritisches Feedback. Doch genau dort entsteht Wachstum. Wie im Sport liefern Niederlagen oft die wertvollsten Erkenntnisse. Wer erfolgreich sein möchte, muss bereit sein, Risiken einzugehen, Fehler zu machen und daraus zu lernen.
5. Was ist Dr. Shaw’s wichtigste Botschaft?
Die Antwort ist kurz, klar und kompromisslos: “Don’t Flinch!”
Das Leben wird dich herausfordern. Karrieren verlaufen selten geradlinig. Vorstellungsgespräche werden unangenehm sein.
Führung wird schwierige Entscheidungen verlangen. Rückschläge werden kommen.
Doch genau dann entscheidet sich, wie du weitermachst.
Oder wie Dr. Braxton B. Shaw es formuliert:
„Das Leben wird dich hart treffen. Aber das Letzte, was du tun solltest, ist zurückzuzucken. Also: “Don’t Flinch”. Geh weiter und hab keine Angst davor zu scheitern.“
6. Fazit
Die mentale Stärke, die Spitzensportler für Meisterschaften entwickeln, ist dieselbe mentale Stärke, die Fach- und Führungskräfte in Vorstellungsgesprächen, Beförderungsgesprächen und herausfordernden Karrieresituationen benötigen.
Wer lernt, Druck als Leistungsverstärker zu nutzen, klare Ziele zu setzen und auch in schwierigen Momenten nicht zurückzuweichen, schafft die Grundlage für nachhaltigen Erfolg.
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Bleib neugierig, bleib mutig – und bis zur nächsten Folge von „The Expert Talk“!
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